{"id":85,"date":"2026-06-09T08:45:57","date_gmt":"2026-06-09T08:45:57","guid":{"rendered":"https:\/\/yogayork.fr\/blog\/debuter\/premiere-seance-quoi-emporter\/"},"modified":"2026-06-09T08:45:57","modified_gmt":"2026-06-09T08:45:57","slug":"premiere-seance-quoi-emporter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogayork.fr\/blog\/debuter\/premiere-seance-quoi-emporter\/","title":{"rendered":"Premi\u00e8re s\u00e9ance : \u00e0 quoi s&rsquo;attendre (et quoi emporter)"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>En bref<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>La premi\u00e8re s\u00e9ance<\/strong> sert surtout \u00e0 comprendre ce qui am\u00e8ne \u00e0 consulter et \u00e0 poser un cadre clair (dur\u00e9e, confidentialit\u00e9, tarif, fr\u00e9quence).<\/li><li>Les <strong>attentes<\/strong> utiles sont simples : \u00eatre \u00e9cout\u00e9 sans jugement, repartir avec une piste concr\u00e8te, et v\u00e9rifier si le courant passe.<\/li><li>La <strong>pr\u00e9paration<\/strong> peut rester l\u00e9g\u00e8re : quelques notes, une question ou deux, et les informations de base (traitements en cours, ant\u00e9c\u00e9dents).<\/li><li>Les <strong>informations pratiques<\/strong> (cabinet, visio, CMP) changent l\u2019<strong>organisation<\/strong> mais pas l\u2019objectif : cr\u00e9er un espace de travail s\u00e9curis\u00e9 et r\u00e9gulier.<\/li><li>Le <strong>mat\u00e9riel \u00e0 emporter<\/strong> se limite au n\u00e9cessaire : moyens de paiement, pi\u00e8ce d\u2019identit\u00e9 si besoin, et de quoi noter si cela aide \u00e0 structurer.<\/li><\/ul>\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_84 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Sommaire<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/yogayork.fr\/blog\/debuter\/premiere-seance-quoi-emporter\/#Premiere_seance_a_quoi_sattendre_avant_le_rendez-vous_choix_du_pro_format_preparation\" >Premi\u00e8re s\u00e9ance : \u00e0 quoi s\u2019attendre avant le rendez-vous (choix du pro, format, pr\u00e9paration)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/yogayork.fr\/blog\/debuter\/premiere-seance-quoi-emporter\/#Deroulement_de_la_premiere_seance_accueil_cadre_questions_et_premiers_objectifs\" >D\u00e9roulement de la premi\u00e8re s\u00e9ance : accueil, cadre, questions et premiers objectifs<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/yogayork.fr\/blog\/debuter\/premiere-seance-quoi-emporter\/#Quoi_emporter_et_comment_sorganiser_materiel_a_emporter_documents_paiement_visio\" >Quoi emporter et comment s\u2019organiser : mat\u00e9riel \u00e0 emporter, documents, paiement, visio<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/yogayork.fr\/blog\/debuter\/premiere-seance-quoi-emporter\/#Tarifs_remboursement_et_attentes_realistes_reperes_2026_et_questions_a_poser\" >Tarifs, remboursement et attentes r\u00e9alistes : rep\u00e8res 2026 et questions \u00e0 poser<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/yogayork.fr\/blog\/debuter\/premiere-seance-quoi-emporter\/#Quand_ca_ne_%E2%80%9Ccolle%E2%80%9D_pas_changer_de_psy_ajuster_le_cadre_preserver_la_securite\" >Quand \u00e7a ne \u201ccolle\u201d pas : changer de psy, ajuster le cadre, pr\u00e9server la s\u00e9curit\u00e9<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Premiere_seance_a_quoi_sattendre_avant_le_rendez-vous_choix_du_pro_format_preparation\"><\/span>Premi\u00e8re s\u00e9ance : \u00e0 quoi s\u2019attendre avant le rendez-vous (choix du pro, format, pr\u00e9paration)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La premi\u00e8re s\u00e9ance avec un psychologue d\u00e9clenche souvent un m\u00e9lange de curiosit\u00e9 et de tension. Le cerveau adore anticiper : \u00ab Qu\u2019est-ce qu\u2019il va falloir dire ? \u00bb, \u00ab Et si les mots ne sortent pas ? \u00bb, \u00ab Est-ce que ce sera utile ? \u00bb. Ces questions ne sont pas un signe d\u2019\u00e9chec, elles font partie du passage \u00e0 l\u2019action. Le point cl\u00e9, avant m\u00eame d\u2019entrer dans le cabinet ou d\u2019ouvrir la visio, consiste \u00e0 clarifier <strong>les objectifs<\/strong> de ce premier rendez-vous : rencontrer, comprendre le cadre, et v\u00e9rifier si l\u2019accompagnement propos\u00e9 correspond au besoin.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un fil conducteur aide \u00e0 se projeter. Par exemple, L\u00e9a, 29 ans, h\u00e9site depuis des mois \u00e0 consulter pour des ruminations et une fatigue \u00e9motionnelle qui grignote ses soir\u00e9es. Elle a lu des avis en ligne, parl\u00e9 \u00e0 une amie, puis repouss\u00e9. Le jour o\u00f9 elle fixe enfin une date, elle s\u2019imagine qu\u2019il faudra \u00ab tout raconter \u00bb en une heure. En r\u00e9alit\u00e9, la premi\u00e8re s\u00e9ance ressemble davantage \u00e0 un point de d\u00e9part balis\u00e9 qu\u2019\u00e0 une confession exhaustive.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Choisir le bon professionnel : dipl\u00f4mes, approche et sp\u00e9cialisation<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En France, un psychologue est un professionnel form\u00e9 \u00e0 l\u2019universit\u00e9, avec un niveau Master (souvent r\u00e9sum\u00e9 par \u00ab Master 2 de psychologie \u00bb) et un enregistrement identifiable par un num\u00e9ro <strong>ADELI<\/strong> ou, selon les r\u00e9gions et mises \u00e0 jour administratives, une r\u00e9f\u00e9rence \u00e9quivalente. Cette v\u00e9rification n\u2019a rien de suspicieux : c\u2019est une mani\u00e8re de s\u2019assurer que la personne respecte un cadre d\u00e9ontologique, notamment la confidentialit\u00e9 et la responsabilit\u00e9 professionnelle.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ensuite vient la question de l\u2019approche : TCC (th\u00e9rapies cognitivo-comportementales), syst\u00e9mique (souvent utilis\u00e9e en couple ou en famille), int\u00e9grative (qui combine plusieurs outils), psychanalytique, EMDR (souvent mobilis\u00e9e pour des v\u00e9cus traumatiques). Il n\u2019existe pas une \u00ab bonne \u00bb m\u00e9thode universelle : le bon choix d\u00e9pend du motif et de la sensibilit\u00e9. Pour une anxi\u00e9t\u00e9 tr\u00e8s envahissante, certaines personnes appr\u00e9cient une approche structur\u00e9e avec exercices. Pour une situation relationnelle complexe, une lecture syst\u00e9mique peut \u00e9clairer des dynamiques r\u00e9p\u00e9titives. L\u2019essentiel est de pouvoir en parler clairement d\u00e8s le premier \u00e9change.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le bouche-\u00e0-oreille reste souvent un rep\u00e8re solide, surtout quand l\u2019enjeu est intime (d\u00e9pendance affective, souffrance relationnelle, trauma). \u00c0 d\u00e9faut, des annuaires sp\u00e9cialis\u00e9s et la recommandation d\u2019un m\u00e9decin traitant peuvent aider \u00e0 trier. Une pr\u00e9caution simple : se m\u00e9fier des promesses rapides ou des discours \u00ab miracle \u00bb. Un accompagnement s\u00e9rieux avance avec m\u00e9thode, pas avec slogans.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Choisir le format : cabinet, visio, CMP\u2026 et ce que cela change vraiment<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le cabinet est le format le plus classique : un lieu d\u00e9di\u00e9, une salle d\u2019attente, parfois 5 \u00e0 10 minutes d\u2019avance pour respirer avant de commencer. Ce petit sas compte plus qu\u2019on ne le croit. Il permet de sentir le corps (\u00e9paules hautes, respiration courte) et d\u2019atterrir. La visio, elle, est devenue un outil stable. Les m\u00e9ta-analyses r\u00e9centes convergent vers une id\u00e9e simple : \u00e0 probl\u00e9matique \u00e9quivalente et avec un cadre s\u00e9rieux, les r\u00e9sultats sont globalement comparables. Cela facilite la continuit\u00e9 pour les personnes en zones rurales, en mobilit\u00e9 r\u00e9duite, ou avec des horaires de travail irr\u00e9guliers.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le CMP (centre m\u00e9dico-psychologique) offre un acc\u00e8s sans avance de frais, mais les d\u00e9lais peuvent \u00eatre longs, souvent plusieurs mois selon les territoires. Ce d\u00e9calage impose une <strong>organisation<\/strong> diff\u00e9rente : en attendant, certaines personnes choisissent un soutien ponctuel en lib\u00e9ral, ou un accompagnement de groupe quand c\u2019est pertinent. Il n\u2019y a pas de trajectoire unique, seulement des contraintes et des priorit\u00e9s \u00e0 arbitrer.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pr\u00e9paration l\u00e9g\u00e8re : quelques notes utiles, sans transformer la s\u00e9ance en examen<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong>pr\u00e9paration<\/strong> la plus efficace tient sur une page. Deux phrases sur le motif (\u00ab crises d\u2019angoisse au travail \u00bb, \u00ab conflits r\u00e9p\u00e9t\u00e9s en couple \u00bb, \u00ab sommeil instable depuis une rupture \u00bb), une estimation du depuis quand, et ce qui semble aggraver ou apaiser. Ajouter les ant\u00e9c\u00e9dents m\u00e9dicaux ou psychologiques importants, ainsi que les m\u00e9dicaments en cours, \u00e9vite de chercher ses mots sous pression.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Enfin, pr\u00e9voir une \u00e0 trois questions pour le th\u00e9rapeute aide \u00e0 se sentir acteur. Quelles m\u00e9thodes sont utilis\u00e9es ? Quelle fr\u00e9quence est recommand\u00e9e au d\u00e9but ? Comment se passe une annulation ? Cette clart\u00e9 n\u2019enl\u00e8ve rien \u00e0 l\u2019\u00e9motion : elle la rend praticable. Insight final : <strong>bien choisir et pr\u00e9parer un minimum, c\u2019est d\u00e9j\u00e0 commencer le travail<\/strong>.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1344\" height=\"768\" src=\"https:\/\/yogayork.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Premiere-seance-a-quoi-sattendre-et-quoi-emporter-1.jpg\" alt=\"d\u00e9couvrez \u00e0 quoi vous attendre lors de votre premi\u00e8re s\u00e9ance et quels \u00e9l\u00e9ments essentiels apporter pour une exp\u00e9rience r\u00e9ussie.\" class=\"wp-image-84\" srcset=\"https:\/\/yogayork.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Premiere-seance-a-quoi-sattendre-et-quoi-emporter-1.jpg 1344w, https:\/\/yogayork.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Premiere-seance-a-quoi-sattendre-et-quoi-emporter-1-300x171.jpg 300w, https:\/\/yogayork.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Premiere-seance-a-quoi-sattendre-et-quoi-emporter-1-1024x585.jpg 1024w, https:\/\/yogayork.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Premiere-seance-a-quoi-sattendre-et-quoi-emporter-1-768x439.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1344px) 100vw, 1344px\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Deroulement_de_la_premiere_seance_accueil_cadre_questions_et_premiers_objectifs\"><\/span>D\u00e9roulement de la premi\u00e8re s\u00e9ance : accueil, cadre, questions et premiers objectifs<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le <strong>d\u00e9roulement<\/strong> d\u2019une premi\u00e8re s\u00e9ance est souvent plus simple que ce que l\u2019imagination fabrique. Le rendez-vous sert \u00e0 construire un espace de travail : un cadre fiable, une relation suffisamment s\u00fbre, et une premi\u00e8re compr\u00e9hension de la demande. Beaucoup redoutent un interrogatoire. En pratique, la plupart des psychologues avancent comme on ferait une carte : rep\u00e9rer les points importants, sans obliger \u00e0 tout visiter le premier jour.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u00e0 encore, le fil conducteur aide. L\u00e9a arrive en cabinet avec la gorge serr\u00e9e. Elle a peur de \u00ab dramatiser \u00bb et, en m\u00eame temps, elle n\u2019en peut plus de faire semblant d\u2019aller bien. D\u00e8s l\u2019<strong>accueil<\/strong>, une chose compte : la fa\u00e7on dont le professionnel installe un rythme. Une phrase claire (\u00ab Prenez le temps, on a une heure \u00bb) peut suffire \u00e0 faire baisser un cran de tension.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Accueil et cadre : confidentialit\u00e9, dur\u00e9e, fr\u00e9quence, r\u00e8gles pratiques<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La plupart des s\u00e9ances durent entre <strong>45 et 60 minutes<\/strong>. Certains proposent une premi\u00e8re rencontre plus courte (par exemple 30 minutes) pour poser les bases et planifier la suite. D\u00e8s le d\u00e9but, le psychologue explique g\u00e9n\u00e9ralement le cadre : confidentialit\u00e9 (secret professionnel), exceptions l\u00e9gales (situations de danger grave), modalit\u00e9s de paiement, politique d\u2019annulation et gestion des retards. Ces <strong>informations pratiques<\/strong> ne sont pas un d\u00e9tail administratif : elles prot\u00e8gent la relation et \u00e9vitent les malentendus.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette \u00e9tape sert aussi \u00e0 donner un rep\u00e8re sur la fr\u00e9quence. Une p\u00e9riode de d\u00e9marrage hebdomadaire peut \u00eatre propos\u00e9e, puis espac\u00e9e selon l\u2019\u00e9volution. Il n\u2019y a pas d\u2019obligation : l\u2019important est d\u2019avoir une proposition coh\u00e9rente avec la situation et la disponibilit\u00e9.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Parole libre : dire beaucoup, dire peu, pleurer, h\u00e9siter\u2026 tout est recevable<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une id\u00e9e rassurante : il n\u2019existe pas de \u00ab bonne performance \u00bb en th\u00e9rapie. Certaines personnes parlent vite, comme si un barrage l\u00e2chait. D\u2019autres restent silencieuses, le temps que le corps comprenne qu\u2019il n\u2019est pas en danger. Les \u00e9motions peuvent surprendre : un rire nerveux, des larmes, une col\u00e8re contenue. Rien de tout cela n\u2019est disqualifiant. Un bon professionnel accueille ces mouvements sans dramatiser et sans forcer.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quand les mots ne viennent pas, une phrase simple suffit : \u00ab Il y a beaucoup de choses, mais c\u2019est confus. \u00bb Le psychologue peut alors guider avec des questions ouvertes, ou proposer de partir d\u2019un exemple r\u00e9cent : une dispute, une nuit blanche, une crise de panique dans le m\u00e9tro.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Questions du th\u00e9rapeute : une cartographie, pas un interrogatoire<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le psychologue explore g\u00e9n\u00e9ralement plusieurs zones : contexte familial, parcours de vie, \u00e9v\u00e9nements marquants, fonctionnement au travail, relations, sommeil, alimentation, consommation \u00e9ventuelle d\u2019alcool ou de substances, ant\u00e9c\u00e9dents de suivi. L\u2019objectif n\u2019est pas de tout obtenir imm\u00e9diatement, mais de comprendre la forme du probl\u00e8me : est-ce aigu ou ancien ? diffus ou situ\u00e9 ? li\u00e9 \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement pr\u00e9cis ou \u00e0 un sch\u00e9ma r\u00e9p\u00e9titif ?<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour L\u00e9a, le th\u00e9rapeute rep\u00e8re un cycle : surcharge au travail, auto-critique, \u00e9vitement des \u00e9motions, puis explosion sous forme d\u2019angoisse. Ce rep\u00e9rage n\u2019est pas un diagnostic lanc\u00e9 \u00e0 la va-vite : c\u2019est une premi\u00e8re hypoth\u00e8se de travail, \u00e0 tester sur la dur\u00e9e.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Restitution et objectifs : une direction provisoire, ajustable<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En fin de s\u00e9ance, beaucoup de psychologues reformulent ce qu\u2019ils ont compris et proposent une direction : clarifier la demande, d\u00e9finir des <strong>objectifs<\/strong> r\u00e9alistes, choisir des outils (exercices d\u2019observation, journal de situations, travail sur les pens\u00e9es automatiques, exploration des \u00e9motions). Il est courant de repartir avec \u00ab quelque chose \u00e0 regarder \u00bb d\u2019ici la prochaine fois : pas une performance \u00e0 r\u00e9ussir, plut\u00f4t un point d\u2019attention.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Insight final : <strong>une premi\u00e8re s\u00e9ance r\u00e9ussie ne r\u00e8gle pas tout, elle installe une boussole<\/strong>.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour visualiser l\u2019ambiance d\u2019une consultation et se familiariser avec le vocabulaire, une vid\u00e9o de rep\u00e9rage peut aider avant le rendez-vous.<\/p>\n\n<figure class=\"is-provider-youtube is-type-video wp-block-embed wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Le premier Rendez-vous chez le psychologue #psy #psychologue #sant\u00e9 #confianceensoi\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/LGxtQcl0tcE?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quoi_emporter_et_comment_sorganiser_materiel_a_emporter_documents_paiement_visio\"><\/span>Quoi emporter et comment s\u2019organiser : mat\u00e9riel \u00e0 emporter, documents, paiement, visio<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La question du <strong>mat\u00e9riel \u00e0 emporter<\/strong> para\u00eet secondaire, mais elle joue sur le niveau de stress. Quand tout est pr\u00eat, l\u2019esprit cesse de tourner sur des d\u00e9tails et peut se concentrer sur l\u2019essentiel. Ici, le but n\u2019est pas d\u2019arriver avec un classeur, mais d\u2019\u00e9viter les petites frictions : \u00ab Mince, comment je r\u00e8gle ? \u00bb, \u00ab J\u2019ai oubli\u00e9 le nom du m\u00e9dicament \u00bb, \u00ab Je n\u2019ai pas not\u00e9 ma question \u00bb. Une bonne <strong>organisation<\/strong> est une forme de soin.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">La liste courte et utile du mat\u00e9riel \u00e0 emporter<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voici une liste simple, \u00e0 adapter selon le lieu et le professionnel. Elle permet d\u2019arriver avec une charge mentale all\u00e9g\u00e9e, sans transformer la rencontre en rendez-vous m\u00e9dical.<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Moyen de paiement<\/strong> (CB, ch\u00e8que ou esp\u00e8ces selon ce qui est indiqu\u00e9) et \u00e9ventuellement la facture si une mutuelle la demande.<\/li><li><strong>Pi\u00e8ce d\u2019identit\u00e9<\/strong> si le cabinet ou la structure la requiert (rare en lib\u00e9ral, plus courant en structure).<\/li><li><strong>Liste des traitements<\/strong> en cours (nom, dosage approximatif) et ant\u00e9c\u00e9dents importants si cela influence la s\u00e9curit\u00e9 ou la compr\u00e9hension.<\/li><li><strong>Quelques notes<\/strong> : motif en 1\u20132 phrases, depuis quand, deux exemples concrets, une question \u00e0 poser.<\/li><li><strong>Un carnet<\/strong> (ou l\u2019application Notes du t\u00e9l\u00e9phone) si \u00e9crire aide \u00e0 poser les id\u00e9es apr\u00e8s la s\u00e9ance.<\/li><li><strong>Pour la visio<\/strong> : \u00e9couteurs, chargeur, connexion stable, et un endroit o\u00f9 parler sans \u00eatre entendu.<\/li><\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une nuance importante : si prendre des notes pendant la s\u00e9ance aide \u00e0 se souvenir, cela peut se faire. Si, au contraire, \u00e9crire coupe de l\u2019\u00e9motion, autant laisser le corps vivre et noter juste apr\u00e8s, dans la rue ou dans un caf\u00e9.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cabinet vs visio : l\u2019organisation concr\u00e8te minute par minute<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En cabinet, viser une arriv\u00e9e 5 \u00e0 10 minutes avant r\u00e9duit le stress et \u00e9vite de d\u00e9marrer essouffl\u00e9. Le corps a besoin de ce temps tampon. Une astuce simple : rep\u00e9rer l\u2019adresse la veille, v\u00e9rifier le temps de transport, et pr\u00e9voir une marge. Apr\u00e8s la s\u00e9ance, si possible, ne pas encha\u00eener avec un appel professionnel d\u00e9licat. Dix minutes de marche permettent de redescendre.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En visio, le confort est r\u00e9el, mais le cadre doit \u00eatre prot\u00e9g\u00e9. Un environnement o\u00f9 l\u2019on risque d\u2019\u00eatre interrompu peut emp\u00eacher de dire l\u2019essentiel. Fermer la porte, pr\u00e9venir les colocataires, mettre le t\u00e9l\u00e9phone en mode silencieux : ces d\u00e9tails font la diff\u00e9rence. Les \u00e9couteurs am\u00e9liorent la confidentialit\u00e9 et la qualit\u00e9 sonore, donc la pr\u00e9sence.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tableau : comparaison rapide des formats (informations pratiques)<\/h3>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Format<\/th>\n<th>Atouts<\/th>\n<th>Points de vigilance<\/th>\n<th>Organisation recommand\u00e9e<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>Cabinet<\/strong><\/td>\n<td>Cadre d\u00e9di\u00e9, s\u00e9paration nette du quotidien, rituel d\u2019arriv\u00e9e<\/td>\n<td>D\u00e9placement, salle d\u2019attente, contraintes d\u2019horaires<\/td>\n<td>Arriver 5\u201310 min avant, pr\u00e9voir un sas apr\u00e8s<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Visio<\/strong><\/td>\n<td>Accessibilit\u00e9, continuit\u00e9, gain de temps<\/td>\n<td>Confidentialit\u00e9 \u00e0 domicile, risques techniques<\/td>\n<td>\u00c9couteurs, pi\u00e8ce isol\u00e9e, tester cam\u00e9ra\/son<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>CMP<\/strong><\/td>\n<td>Pas d\u2019avance de frais, orientation possible vers une \u00e9quipe<\/td>\n<td>D\u00e9lais fr\u00e9quents, disponibilit\u00e9 variable selon secteurs<\/td>\n<td>Anticiper la demande, noter sympt\u00f4mes et dates cl\u00e9s<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Insight final : <strong>moins la logistique p\u00e8se, plus la parole trouve de place<\/strong>.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour celles et ceux qui pr\u00e9f\u00e8rent un rep\u00e8re audio\/visuel, une explication en vid\u00e9o sur la pr\u00e9paration et le cadre peut compl\u00e9ter la lecture.<\/p>\n\n<figure class=\"is-provider-youtube is-type-video wp-block-embed wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Guide complet pour d\u00e9buter \u00e0 la salle de sport (exercices + nutrition)\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Kq3CoVB6hMQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tarifs_remboursement_et_attentes_realistes_reperes_2026_et_questions_a_poser\"><\/span>Tarifs, remboursement et attentes r\u00e9alistes : rep\u00e8res 2026 et questions \u00e0 poser<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les <strong>attentes<\/strong> autour du co\u00fbt et de l\u2019efficacit\u00e9 sont souvent le c\u0153ur du stress. Un esprit inquiet fait vite des calculs (\u00ab combien de mois ? \u00bb) et des sc\u00e9narios (\u00ab et si \u00e7a ne marche pas ? \u00bb). Mettre des rep\u00e8res concrets permet de reprendre la main sans se raconter d\u2019histoires. La th\u00e9rapie n\u2019est pas une promesse magique : c\u2019est un travail, parfois inconfortable, qui s\u2019appuie sur une relation et une m\u00e9thode.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tarifs en lib\u00e9ral et dispositifs de prise en charge<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En lib\u00e9ral, les tarifs observ\u00e9s se situent souvent entre <strong>50 et 90 \u20ac<\/strong> la s\u00e9ance, avec des montants parfois sup\u00e9rieurs dans certaines grandes villes. Ce prix inclut le temps de s\u00e9ance, mais aussi la pr\u00e9paration, la tenue du dossier, et la formation continue. Certains praticiens proposent des tarifs adapt\u00e9s \u00e0 la situation, mais ce n\u2019est pas automatique : la question peut \u00eatre pos\u00e9e sans g\u00eane.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C\u00f4t\u00e9 remboursement, le dispositif <strong>Mon Soutien Psy<\/strong> permet, chez un psychologue conventionn\u00e9, une prise en charge d\u2019un certain nombre de s\u00e9ances par an, avec des modalit\u00e9s qui \u00e9voluent au fil des actualisations. Les rep\u00e8res diffus\u00e9s depuis 2024 ont notamment mis en avant un plafond annuel (souvent cit\u00e9 \u00e0 <strong>12 s\u00e9ances<\/strong>) et, selon l\u2019organisation locale, un fonctionnement possible sans avance de frais. Les mutuelles, elles, proposent fr\u00e9quemment des forfaits partiels, par exemple <strong>4 \u00e0 8 s\u00e9ances<\/strong> sur l\u2019ann\u00e9e, selon les contrats.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le point pratique : demander d\u00e8s la premi\u00e8re s\u00e9ance comment sont \u00e9mises les factures, et ce que la mutuelle exige (facture nominative, dates, montant). Ce sont des d\u00e9tails, mais ils \u00e9vitent de se d\u00e9courager en cours de route.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Questions \u00e0 poser : clarifier sans \u201ctester\u201d le psy<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Poser des questions n\u2019est pas un d\u00e9fi lanc\u00e9 au th\u00e9rapeute. C\u2019est une mani\u00e8re de construire une alliance adulte, surtout si le pass\u00e9 a \u00e9t\u00e9 marqu\u00e9 par des relations floues ou intrusives. Quelques questions structurantes :<\/p>\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Quelle est votre approche th\u00e9rapeutique<\/strong> et comment se traduit-elle concr\u00e8tement en s\u00e9ance ?<\/li><li><strong>Avez-vous l\u2019habitude<\/strong> d\u2019accompagner ce type de difficult\u00e9 ?<\/li><li><strong>\u00c0 quoi ressemble<\/strong> un suivi \u201ctypique\u201d ici : fr\u00e9quence, dur\u00e9e, outils entre les s\u00e9ances ?<\/li><li><strong>Quelles sont vos modalit\u00e9s<\/strong> en cas d\u2019annulation, de retard, de paiement ?<\/li><li><strong>Comment se pr\u00e9pare<\/strong> la fin du suivi quand les objectifs sont atteints ?<\/li><\/ol>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le b\u00e9n\u00e9fice est imm\u00e9diat : ces r\u00e9ponses dessinent le cadre et r\u00e9duisent l\u2019incertitude, qui est souvent un carburant de l\u2019angoisse.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Combien de s\u00e9ances et comment juger l\u2019efficacit\u00e9 sans se tromper d\u2019indicateur<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La dur\u00e9e d\u00e9pend de l\u2019approche et de la demande. Pour donner des ordres de grandeur souvent cit\u00e9s : les TCC pour anxi\u00e9t\u00e9 ou d\u00e9pression s\u2019inscrivent fr\u00e9quemment dans une fourchette de <strong>12 \u00e0 20 s\u00e9ances<\/strong>. Une d\u00e9marche EMDR pour un trauma simple peut parfois se situer autour de <strong>6 \u00e0 12 s\u00e9ances<\/strong>. Une th\u00e9rapie de couple syst\u00e9mique peut s\u2019\u00e9taler sur <strong>6 \u00e0 15 s\u00e9ances<\/strong>. Une cure analytique peut durer plusieurs ann\u00e9es. Un soutien ponctuel peut \u00eatre utile en <strong>3 \u00e0 6 s\u00e9ances<\/strong>. Ces chiffres ne sont pas des contrats : ce sont des rep\u00e8res pour \u00e9viter les fantasmes (trop court ou interminable par d\u00e9faut).<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour savoir si \u00ab \u00e7a marche \u00bb, le meilleur pr\u00e9dicteur mis en avant par de nombreux travaux est l\u2019<strong>alliance th\u00e9rapeutique<\/strong>, c\u2019est-\u00e0-dire la qualit\u00e9 du lien de travail : se sentir compris, respect\u00e9, et engag\u00e9 dans une direction commune. Apr\u00e8s 3 ou 4 s\u00e9ances, des crit\u00e8res simples peuvent guider :<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>La sensation d\u2019\u00eatre \u00e9cout\u00e9<\/strong> sans jugement ni pr\u00e9cipitation.<\/li><li><strong>Un \u00e9l\u00e9ment concret<\/strong> \u00e0 explorer (question, exercice, observation) plut\u00f4t qu\u2019un flou total.<\/li><li><strong>L\u2019envie de revenir<\/strong> parce que cela aide, sans sentiment d\u2019emprise.<\/li><li><strong>Un mouvement<\/strong>, m\u00eame discret, dans la mani\u00e8re de comprendre ou de traverser la difficult\u00e9.<\/li><\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Insight final : <strong>l\u2019efficacit\u00e9 se mesure au mouvement dans le temps, pas \u00e0 une r\u00e9v\u00e9lation imm\u00e9diate<\/strong>.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quand_ca_ne_%E2%80%9Ccolle%E2%80%9D_pas_changer_de_psy_ajuster_le_cadre_preserver_la_securite\"><\/span>Quand \u00e7a ne \u201ccolle\u201d pas : changer de psy, ajuster le cadre, pr\u00e9server la s\u00e9curit\u00e9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Parfois, malgr\u00e9 une bonne volont\u00e9, quelque chose coince. Ce n\u2019est pas rare et ce n\u2019est pas forc\u00e9ment grave. Une premi\u00e8re s\u00e9ance peut sembler correcte, puis une g\u00eane s\u2019installe : sensation d\u2019\u00eatre minimis\u00e9, rythme trop rapide, ou au contraire manque de structure. L\u2019enjeu est de distinguer l\u2019inconfort normal du travail (parler de soi remue) d\u2019un d\u00e9calage relationnel qui emp\u00eache d\u2019avancer.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Reprenons L\u00e9a : apr\u00e8s deux s\u00e9ances, elle se rend compte qu\u2019elle ressort syst\u00e9matiquement confuse, sans fil. Le psychologue est bienveillant, mais tr\u00e8s silencieux, et cela accentue son auto-critique. Ce n\u2019est pas une faute de l\u2019un ou de l\u2019autre : c\u2019est un ajustement \u00e0 trouver, ou un choix \u00e0 faire.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dire ce qui ne fonctionne pas : un test de maturit\u00e9 du cadre<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Exprimer un doute peut faire peur : \u00ab Et s\u2019il le prend mal ? \u00bb. Pourtant, un professionnel solide accueille ce retour sans se vexer. Formuler simplement aide : \u00ab Il y a quelque chose que je n\u2019ose pas dire, mais j\u2019aimerais plus de rep\u00e8res entre les s\u00e9ances \u00bb ou \u00ab J\u2019ai du mal quand il y a beaucoup de silence \u00bb. Cette discussion fait partie du travail, surtout pour les personnes qui ont appris \u00e0 se taire dans les relations.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si la r\u00e9ponse est d\u00e9fensive, culpabilisante, ou floue, c\u2019est une information. Si la r\u00e9ponse est ouverte (\u00ab essayons un cadre plus structur\u00e9 \u00bb, \u00ab je vous explique pourquoi je fonctionne ainsi \u00bb), c\u2019est souvent bon signe.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Changer de th\u00e9rapeute : l\u00e9gitime, fr\u00e9quent, et parfois la meilleure d\u00e9cision<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si, \u00e0 la fin de la troisi\u00e8me s\u00e9ance, l\u2019alliance ne se construit pas, changer est une option saine. Cela n\u2019efface pas l\u2019effort fourni : au contraire, cela montre une capacit\u00e9 \u00e0 prot\u00e9ger ses limites. Certains psychologues peuvent orienter vers un confr\u00e8re ou une cons\u0153ur plus sp\u00e9cialis\u00e9(e), ou proposer un autre format (par exemple consulter \u00e0 deux en cas de conflit de couple). Ce type d\u2019orientation est souvent un marqueur de s\u00e9rieux : la priorit\u00e9 reste l\u2019ad\u00e9quation au besoin.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pr\u00e9cautions et situations particuli\u00e8res : s\u00e9curit\u00e9 d\u2019abord<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si la personne traverse une crise aigu\u00eb (id\u00e9es suicidaires, violence, rupture totale du sommeil, consommation incontr\u00f4l\u00e9e), la premi\u00e8re s\u00e9ance peut inclure une discussion d\u2019orientation vers un m\u00e9decin, un psychiatre, ou des services d\u2019urgence selon la gravit\u00e9. Ce n\u2019est pas \u00ab \u00eatre trop \u00bb : c\u2019est traiter le niveau de risque correctement. Pour toute question m\u00e9dicale, un avis de professionnel de sant\u00e9 est indispensable. Un psychologue peut accompagner, mais ne remplace pas un suivi m\u00e9dical lorsque c\u2019est n\u00e9cessaire.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Enfin, une phrase importante \u00e0 garder en t\u00eate : demander de l\u2019aide n\u2019est pas une faiblesse. C\u2019est une d\u00e9cision qui demande du courage, surtout quand l\u2019habitude est de tout porter seul. Insight final : <strong>la bonne th\u00e9rapie est celle o\u00f9 la s\u00e9curit\u00e9 permet d\u2019oser la v\u00e9rit\u00e9<\/strong>.<\/p>\n\n<script type=\"application\/ld+json\">\n{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@type\":\"FAQPage\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Que dire si rien ne vient pendant la premiu00e8re su00e9ance ?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Dire simplement que cu2019est confus ou que les mots manquent suffit. Le psychologue peut proposer de partir du2019un exemple ru00e9cent (une dispute, une crise du2019angoisse, une nuit blanche) ou poser des questions pour aider u00e0 organiser le ru00e9cit. Le silence est autorisu00e9 : lu2019objectif est de cru00e9er un espace fiable, pas de u201cru00e9ussiru201d lu2019heure.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Faut-il apporter un dossier mu00e9dical ou des documents ?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Ce nu2019est gu00e9nu00e9ralement pas nu00e9cessaire. En revanche, noter les traitements en cours, des antu00e9cu00e9dents importants et deux ou trois repu00e8res temporels (depuis quand, fru00e9quence) peut faciliter la compru00e9hension. 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Pour la prise en charge, demander si le psychologue est conventionnu00e9 dans le cadre de Mon Soutien Psy et comment cela fonctionne concru00e8tement (nombre de su00e9ances, tiers payant ou non). Une vu00e9rification aupru00e8s de la mutuelle permet ensuite de connau00eetre le forfait u00e9ventuel (souvent 4 u00e0 8 su00e9ances selon les contrats).\"}}]}\n<\/script>\n<h3>Que dire si rien ne vient pendant la premi\u00e8re s\u00e9ance ?<\/h3>\n<p>Dire simplement que c\u2019est confus ou que les mots manquent suffit. Le psychologue peut proposer de partir d\u2019un exemple r\u00e9cent (une dispute, une crise d\u2019angoisse, une nuit blanche) ou poser des questions pour aider \u00e0 organiser le r\u00e9cit. Le silence est autoris\u00e9 : l\u2019objectif est de cr\u00e9er un espace fiable, pas de \u201cr\u00e9ussir\u201d l\u2019heure.<\/p>\n<h3>Faut-il apporter un dossier m\u00e9dical ou des documents ?<\/h3>\n<p>Ce n\u2019est g\u00e9n\u00e9ralement pas n\u00e9cessaire. En revanche, noter les traitements en cours, des ant\u00e9c\u00e9dents importants et deux ou trois rep\u00e8res temporels (depuis quand, fr\u00e9quence) peut faciliter la compr\u00e9hension. Si un m\u00e9decin a fait un courrier ou un bilan, il peut \u00eatre utile de demander au psychologue s\u2019il souhaite le consulter.<\/p>\n<h3>Comment savoir si le th\u00e9rapeute est le bon apr\u00e8s quelques s\u00e9ances ?<\/h3>\n<p>Apr\u00e8s 3 \u00e0 4 s\u00e9ances, les bons indicateurs sont souvent : se sentir \u00e9cout\u00e9 sans jugement, comprendre le cadre et la direction de travail, repartir avec un point concret \u00e0 explorer, et percevoir un petit mouvement dans la fa\u00e7on de vivre le probl\u00e8me. Si l\u2019alliance ne se construit pas, en parler ou changer de professionnel est l\u00e9gitime.<\/p>\n<h3>La visio est-elle aussi efficace qu\u2019en cabinet ?<\/h3>\n<p>Lorsqu\u2019elle est r\u00e9alis\u00e9e dans un cadre s\u00e9rieux (confidentialit\u00e9, r\u00e9gularit\u00e9, qualit\u00e9 de la connexion), la visio pr\u00e9sente des r\u00e9sultats globalement comparables dans de nombreuses situations, selon des synth\u00e8ses de recherche r\u00e9centes. Le choix d\u00e9pend surtout de la faisabilit\u00e9 et du confort pour parler librement.<\/p>\n<h3>Quelles questions poser sur le tarif et le remboursement ?<\/h3>\n<p>Il est utile de demander le tarif exact, les modalit\u00e9s de paiement et d\u2019annulation, et si une facture est fournie. Pour la prise en charge, demander si le psychologue est conventionn\u00e9 dans le cadre de Mon Soutien Psy et comment cela fonctionne concr\u00e8tement (nombre de s\u00e9ances, tiers payant ou non). Une v\u00e9rification aupr\u00e8s de la mutuelle permet ensuite de conna\u00eetre le forfait \u00e9ventuel (souvent 4 \u00e0 8 s\u00e9ances selon les contrats).<\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En bref Premi\u00e8re s\u00e9ance : \u00e0 quoi s\u2019attendre avant le rendez-vous (choix du pro, format, pr\u00e9paration) La premi\u00e8re s\u00e9ance avec un psychologue d\u00e9clenche souvent un m\u00e9lange de curiosit\u00e9 et de tension. Le cerveau adore anticiper : \u00ab Qu\u2019est-ce qu\u2019il va falloir dire ? \u00bb, \u00ab Et si les mots ne sortent pas ? \u00bb, \u00ab [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":83,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-85","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-debuter"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yogayork.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yogayork.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yogayork.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogayork.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogayork.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=85"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yogayork.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogayork.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/83"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yogayork.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=85"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogayork.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=85"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogayork.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=85"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}