En bref : Objectif Style de yoga pertinent Ce que la pratique sollicite Repère pour débuter Développer l’endurance musculaire Ashtanga Jambes, épaules, sangle abdominale,…
En bref Repère Ce qu’il apporte à la créativité Application concrète Rituel court Une transition entre agitation et attention Six respirations lentes avant une…
En bref Mudra courant Placement des mains Intention traditionnelle Moment pratique Jnana mudra Pouce et index en contact, paume vers le haut Attention, connaissance,…
En bref : Option d’assise Niveau de mobilité demandé Utilisation recommandée Lotus complet Élevé Méditation courte ou prolongée si les genoux restent totalement confortables…
En bref Repère Ce qu’il faut comprendre Ce que cela change dans une pratique de yoga Le corps symbolique Le corps peut être lu…
En bref Comprendre le Om : un mantra accessible aux débutants Le Om, souvent écrit « Aum », est probablement le son le plus…
En bref Moment Intention Repère simple Les premières minutes Quitter le sommeil sans précipitation Respirer avant de regarder un écran Assis ou debout Réveiller…
En bref Alternative Niveau de mobilité demandé Repère essentiel Usage adapté Jambes croisées sur couverture Faible Bassin plus haut que les genoux Méditation assise…
En bref Temps indicatif Mouvement Zone principalement mobilisée Repère simple 3 minutes Chat-vache et posture de l’enfant Colonne, omoplates, épaules Garder les mains légèrement…
En bref Risotto à la milanaise : comprendre l’équilibre d’un plat traditionnel italien Le risotto à la milanaise semble simple au premier regard :…