En bref : Zone sollicitée Rôle principal Exemples de mouvements utiles Grand fessier Extension de hanche et propulsion Pont, squat, fente haute, montée d’escalier…
En bref Repère Posture du corbeau Posture de la grue Nom sanskrit Kakasana Bakasana Bras Coudes pliés Bras progressivement tendus Placement des genoux Sur…
En bref : Repère Version accessible À surveiller Écart des pieds Assez large pour tendre les jambes sans forcer Un écart excessif bloque le…
En bref Repère Version accessible Version classique Jambe du dessous Tendue devant soi Pliée, talon près de la fesse opposée Bras avant Enlace doucement…
En bref : La Séquence Enjouée de Leah Cullis : une pratique de yoga des fêtes ancrée et vivante Les fêtes apportent souvent deux…
En bref Point d’attention Repère simple Adaptation utile Bas du dos Le sacrum reste en contact confortable avec le sol Tiens les tibias ou…
En bref Malasana, la posture guirlande qui réapprend le squat au corps Malasana est le nom sanskrit de la posture guirlande. « Mala »…
En bref : les postures de yoga ne sont pas une collection de formes à reproduire parfaitement. Elles constituent un langage du mouvement, de…
En bref : Élément Repère utile À éviter Mobilité Rotation externe venant de la hanche Tirer le pied avec les mains pour « fermer…
En bref Repère À viser À éviter Genoux et mains Genoux sous les hanches, poignets sous les épaules au départ Partir trop loin vers…