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Guide pratique : maîtriser la technique du Cobra
En bref : Repère À rechercher À éviter Jambes Allongées vers l’arrière, dessus des pieds posé Contracter fortement les fessiers ou écarter les pieds…
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étirements essentiels du quadratus lumborum pour soulager les tensions de votre dos
En bref Étirement Zone principalement ressentie Durée indicative Repère essentiel Cueillette de pommes Flanc, taille, bord des côtes 3 à 5 respirations par côté…
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Guide pratique pour maîtriser la posture de Natarajasana
En bref : Natarajasana : comprendre la posture de danseur avant de la pratiquer Natarajasana est le nom sanskrit de la posture de danseur.…
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Cette posture de yoga assise allie pliure, flexion latérale et torsion
En bref Élément de la posture Repère simple Sensation recherchée Jambe pliée Genou ouvert sur le côté, talon vers l’aine Appui stable sans douleur…
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étapes pour maîtriser parfaitement le Chaturanga Dandasana
En bref : Repère essentiel Ce qu’il faut chercher Erreur fréquente Épaules Légèrement devant les poignets au départ, puis à la hauteur des coudes…
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Flexion Avant Debout : Étirez Votre Corps en Profondeur
En bref : Repère À rechercher À éviter Départ Pieds stables, poids réparti Se jeter vers l’avant Genoux Souples ou légèrement pliés Les verrouiller…
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Paschimottanasana : l’étirement profond pour libérer toute la chaîne postérieure
En bref : Repère À privilégier À éviter Point de départ Assise stable, bassin légèrement surélevé si besoin Forcer les fesses à rester au…
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Les salutations au soleil, décomposées étape par étape
En bref Salutations au soleil en Yoga : comprendre la logique de la séquence étape par étape Dans beaucoup de cours, les Salutations au…
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La posture de l’enfant : la pause qui répare
En bref Objectif Réglage simple dans la posture Signe que c’est “juste” Quand l’utiliser Retrouver une pause sans refroidir Genoux légèrement écartés, bras au…
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Le chien tête en bas : alignement et erreurs fréquentes
En bref Chien tête en bas : comprendre l’alignement postural sans se crisper Adho Mukha Svanasana, littéralement « chien tête vers le bas »,…